Pohyb u dětí nemusí vypadat jako tréninkový plán. Pro mnoho rodin je účinnější najít aktivitu, ke které se dítě chce vracet samo, protože ji vnímá jako hru a společně strávený čas. Kolečkové brusle, koloběžka nebo jízdní kolo mohou být jednou z možností, jak dostat pravidelný pohyb přirozeně do odpoledne, víkendu nebo cesty na hřiště.
Důležitější než výkon je pravidelnost
Světová zdravotnická organizace doporučuje dětem a dospívajícím ve věku 5 až 17 let v průměru alespoň 60 minut středně intenzivní až intenzivní pohybové aktivity denně v průběhu týdne. Nejde přitom jen o sportovní kroužky. Počítá se také aktivní hra, chůze, jízda na kole a další pohyb, při kterém dítě nesedí. Pravidelná aktivita podporuje kondici, svaly, kosti i celkové zdraví a může být součástí prevence nadměrného přibývání hmotnosti.
U aktivit na kolečkách je praktické začít na klidném a rovném místě, zvolit dobře padnoucí vybavení a nepodceňovat helmu ani chrániče. Tempo by mělo odpovídat zkušenostem dítěte. Smyslem není honit spálené kalorie nebo číslo na váze, ale vytvořit pozitivní vztah k pohybu. Když se přidají rodiče nebo kamarádi, může se z jednorázového výletu snáz stát pravidelný rodinný návyk.
